爬虫類は体温調節ができないため、温度管理の失敗が体調不良や突然死につながります。変温動物である爬虫類は自力で体温を調節できないため、適切な保温環境がなければ代謝不良や免疫低下を招き、最悪の場合は命を落とす危険性があります。
本記事では、爬虫類飼育初心者から経験者まで、失敗しない保温管理の全てを徹底解説します。器具の選び方、設置方法、種類別の適正温度、よくある失敗パターンと対処法まで、実践的な知識を網羅的にお届けします。
【爬虫類に保温が必要な理由】変温動物の体の仕組みを理解しよう
爬虫類飼育で保温が欠かせないのは、爬虫類が変温動物で、体温が周囲の温度に左右されるからです。
哺乳類や鳥類のような恒温動物とは異なり、爬虫類は体内で熱を生み出すことができません。
そのため、外部環境の温度に完全に依存して体温を調節しているのです。
変温動物は外部の熱で体温を調節する
変温動物である爬虫類は、太陽光や温められた岩・地面などの外部熱源から熱を吸収して体温を上げます。
野生下では日光浴（バスキング）によって体を温め、活動に必要な体温を確保しています。
逆に体温が上がりすぎた場合は、日陰や涼しい場所に移動して体温を下げるという行動で調節します。
飼育下ではこの自然環境を人工的に再現する必要があり、それが保温器具の役割です。
温度が代謝・消化・免疫に与える影響
爬虫類の体温は、単なる快適性の問題ではありません。
代謝活動・消化機能・免疫システムの全てが、適正な体温によって正常に機能します。
温度が低下すると、まず消化酵素の働きが鈍くなり、食べた餌を消化できなくなるのです。
未消化の餌が胃腸に残ることで腐敗し、消化管内での細菌増殖を招きます。
さらに低温環境では免疫機能が著しく低下するため、感染症にかかりやすくなるのです。
代謝が落ちることで栄養吸収も不十分になり、慢性的な栄養不良状態に陥る危険性があります。
参考：爬虫類の冬の健康を守る安全な保温管理法 – アロハオハナ動物病院
保温不足が引き起こす3つの深刻なリスク
保温管理を怠った場合、以下の3つの深刻なリスクが発生します。
①消化不良と腸閉塞
低温環境下で餌を与えると、消化できずに胃腸内で餌が腐敗します。
これにより嘔吐、食欲不振、腹部膨満などの症状が現れ、重症化すると腸閉塞を起こします。
②呼吸器感染症
免疫力低下により、細菌やウイルスによる呼吸器感染症（肺炎）にかかりやすくなります。
口を開けたまま呼吸する、鼻水や泡状の分泌物が出るなどの症状が見られるのです。
③代謝性骨疾患（MBD）
低温による代謝不良でカルシウムの吸収が阻害され、骨がもろくなる病気です。
顎の変形、四肢の骨折、けいれんなどの重篤な症状を引き起こします。
これらのリスクを避けるためにも、適正温度の維持は、健康を守るための土台になります。
爬虫類の保温で失敗しないための3つの鉄則
爬虫類の保温管理で失敗しないためには、以下の3つの鉄則を守ることが不可欠です。
これらは初心者から経験者まで、全ての飼育者に共通する基本ルールです。
鉄則①：飼育種の適正温度を正確に把握する
爬虫類と一口に言っても、種類によって適正温度は大きく異なります。
砂漠出身のフトアゴヒゲトカゲは日中35〜40℃のバスキングスポットが必要ですが、温帯性のカナヘビは28℃前後で十分です。
飼育を始める前に、必ず飼育種の原産地・生息環境を調べ、適正温度（昼間・夜間・バスキングスポット）を正確に把握しましょう。
専門書籍、爬虫類専門店のスタッフ、信頼できるブリーダーからの情報収集が欠かせません。
「爬虫類はみんな同じ温度で大丈夫」という誤解は、最も多い失敗原因の一つです。
鉄則②：ケージ内に「温度勾配」をつくる
温度勾配（グラデーション）とは、ケージ内に温度の高い場所と低い場所を意図的に作ることです。
野生下では爬虫類は暑ければ日陰に移動し、寒ければ日向に移動して体温調節を行います。
飼育下でも同様に、ホットスポット（バスキングエリア）とクールスポット（涼しいエリア）を設けることで、個体が自分で快適な温度を選べる環境を作ります。
ケージ全体を均一に温めてしまうと、個体が体温調節できず、過昇温や熱中症のリスクが高まるのです。
理想的な温度勾配は、ホットスポットが適正上限温度、クールスポットが適正下限温度になるように設定します。
鉄則③：サーモスタットで温度を自動管理する
サーモスタットは、設定温度を維持するために保温器具のオン・オフを自動制御する機器です。
爬虫類用の保温器具の多くは温度調節機能を持たないため、サーモスタットなしでは過昇温や低温になるリスクがあります。
特に保温球やセラミックヒーターは高出力のため、サーモスタットなしでの使用は非常に危険です。
サーモスタットを使用することで、昼夜の温度変化にも対応でき、飼育者がいない場合も安全に保温できます。
初期投資として数千円かかりますが、生体の命を守るための必須器具と考えましょう。
参考：爬虫類ケージの保温完全ガイド – hachurui.jp
【種類別】爬虫類の適正温度早見リスト
ここでは、人気の高い爬虫類種の適正温度を一覧でまとめました。
自分の飼育している種、またはこれから飼育する予定の種の温度を確認してください。
トカゲ類の適正温度（レオパ・フトアゴ・アオジタ）
ヒョウモントカゲモドキ（レオパードゲッコー）
バスキングスポット：32〜35℃
ケージ内平均温度：28〜30℃
夜間温度：24〜26℃
夜行性のため強力なバスキングライトは不要ですが、腹部を温めるパネルヒーターが効果的です。
フトアゴヒゲトカゲ
バスキングスポット：35〜40℃
ケージ内平均温度：28〜32℃
夜間温度：20〜24℃
砂漠出身のため高温を好み、強力なバスキングライトとUVB照射が必須です。
アオジタトカゲ
バスキングスポット：32〜35℃
ケージ内平均温度：26〜30℃
夜間温度：22〜25℃
温帯〜亜熱帯性で、フトアゴほどの高温は不要ですが、適度なバスキングスポットを設けます。
ヘビ類の適正温度（ボールパイソン・コーンスネーク）
ボールパイソン
ホットスポット：30〜32℃
クールスポット：26〜28℃
夜間温度：25〜27℃
熱帯アフリカ原産で高めの温度と湿度（50〜60%）を好みます。パネルヒーターと暖突の併用が効果的です。
コーンスネーク
ホットスポット：28〜30℃
クールスポット：22〜25℃
夜間温度：20〜23℃
北米温帯域原産のため、比較的低めの温度でも飼育可能です。冬場は保温が必要ですが、夏場は自然温度でも対応できる場合があります。
カメ・ヤモリ類の適正温度
ニホンカナヘビ
バスキングスポット：30〜32℃
ケージ内平均温度：25〜28℃
夜間温度：20〜23℃
日本在来種のため、極端な高温は不要ですが、冬場は保温が必須です。
ミドリガメ（ミシシッピアカミミガメ）
バスキングスポット：30〜32℃
水温：24〜26℃
水棲カメは水中ヒーターで水温を保ち、陸場にバスキングライトを設置します。
爬虫類の保温器具4タイプの特徴と選び方
爬虫類の保温には、大きく分けて4タイプの器具があります。
それぞれの特徴と適した使用場面を理解し、飼育種とケージ環境に合わせて選びましょう。
パネルヒーター｜底面から腹部を温める
パネルヒーターは、薄型のシート状ヒーターで、ケージの底面に設置します。
地面からの伝導熱で爬虫類の腹部を直接温めるため、地表性の種（レオパ、ヘビ類）に特に効果的です。
消費電力が少なく（5〜20W程度）、電気代が安いのがメリットです。
ケージ底面の1/3〜1/2程度に敷くことで、温度勾配を作れます。
ただし、空間全体を温める力は弱いため、冬場は他の器具との併用がお勧めです。
サーモスタット接続が必須で、床材の下に敷く場合は断熱性の低い床材を選びます。
暖突｜空間全体を遠赤外線で保温
暖突（だんとつ）は、ケージ上部に取り付ける遠赤外線ヒーターです。
遠赤外線で空間全体を穏やかに保温し、空気を乾燥させにくい特徴があります。
樹上性種（クレステッドゲッコー、グリーンイグアナなど）や、湿度管理が重要な種に適しています。
光を発しないため、夜行性の種にも使用でき、昼夜問わず稼働可能です。
サイズはケージの大きさに合わせて選び、サーモスタットでの温度管理が推奨されます。
消費電力は20〜80W程度で、パネルヒーターより高めですが、空間保温力に優れます。
保温球・セラミックヒーター｜高い保温力が魅力
保温球は、赤外線を放射する電球型ヒーターで、バスキングスポット作りに適しています。
光を発する昼用保温球と、光を発しない夜用セラミックヒーターがあります。
高出力（50〜150W）で局所的に高温を作れるため、フトアゴヒゲトカゲなど高温を好む種に向いているのです。
ソケットとの接続には専用器具が必要で、必ず耐熱性のあるソケットを使用します。
サーモスタット管理必須で、過昇温による火傷や火災のリスクがあるため、設置距離と温度管理に細心の注意が必要です。
電気代は他の器具より高めですが、冬場の強力な保温手段として有効です。
【比較表】4タイプのメリット・デメリット一覧
以下の表で、各保温器具の特徴を比較します。
| 器具タイプ | 消費電力 | 設置場所 | 向いている種 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|---|---|
| パネルヒーター | 5〜20W | 底面 | 地表性（レオパ、ヘビ） | 電気代安、静音、温度勾配作りやすい | 空間保温力弱い、冬場は不足 |
| 暖突 | 20〜80W | 上部 | 樹上性、湿度重視種 | 空間全体保温、乾燥しにくい、光なし | 局所高温作れない |
| 保温球 | 50〜150W | 上部 | 高温好み種（フトアゴ） | 高温作成可、バスキング向き | 電気代高、火傷・火災リスク |
| セラミックヒーター | 50〜150W | 上部 | 夜間保温必要種 | 光なし夜間使用可、高出力 | 電気代高、過昇温リスク |
飼育種の特性、ケージサイズ、予算、電気代を総合的に考慮して選択しましょう。
【実践】爬虫類の保温環境を構築する5ステップ
ここでは、実際に保温環境を構築する具体的な手順を5つのステップで解説します。
初心者でも迷わず設置できるよう、順を追って説明します。
ステップ1｜ケージサイズと設置場所を確認する
まず、ケージのサイズ（幅・奥行・高さ）を正確に測定します。
保温器具はケージサイズに合わせて選ぶ必要があり、サイズが合わないと効果が不十分になります。
次に、ケージの設置場所を確認しましょう。
直射日光が当たる場所、エアコンの風が直撃する場所、窓際の寒暖差が激しい場所は避けます。
室温が安定している場所（リビングの奥など）が理想的です。
また、コンセントの位置と数も確認し、延長コードやタップが必要か検討します。
ステップ2｜必要な器具をリストアップする
飼育種と環境に応じて、必要な器具をリストアップします。
基本セット（最低限必要）
- 保温器具（パネルヒーター、暖突、保温球のいずれか）
- サーモスタット
- 温度計（デジタル式推奨、2個以上）
- 湿度計（必要に応じて）
推奨追加器具
- バスキングライト（昼行性種）
- UVBライト（昼行性種）
- タイマー（照明の自動制御）
- 断熱材（スタイロフォーム、アルミシートなど）
予算の目安は、基本セットで5,000〜15,000円程度です。
ステップ3｜器具を正しく設置する
器具の設置方法は種類によって異なります。
パネルヒーターの設置
ケージ底面の外側、または内側の床材の下に設置します。
ケージ底面の1/3〜1/2の範囲に敷き、必ず一部を温めない場所（クールスポット）を残しましょう。
暖突の設置
ケージ上部の金網や天井に固定金具で取り付けます。
ケージ内の生体が直接触れない位置に設置し、ケージの片側に寄せて温度勾配を作りましょう。
保温球の設置
専用ソケットを使用し、ケージ上部またはバスキングスポット上方に設置します。
生体との距離は最低15〜30cm確保し、火傷防止のため金網などでガードします。
ステップ4｜サーモスタットを接続・設定する
サーモスタットの温度センサーをケージ内の中央付近、床面から5〜10cm程度の高さに設置します。
センサーの位置は重要で、保温器具の直下や極端に離れた場所に置くと正確な制御ができません。
保温器具のコンセントをサーモスタットに接続し、サーモスタットをコンセントに挿します。
設定温度を飼育種の適正温度（ホットスポット側）に設定しましょう。
例：レオパの場合、32℃に設定。
サーモスタットが正常に動作しているか、数時間後に温度計で確認します。
ステップ5｜温度計で実測・微調整する
温度計をホットスポットとクールスポットの2箇所に設置します。
デジタル温度計は正確で読み取りやすく、外部にディスプレイがあるタイプが便利です。
設置後、24時間かけて温度変化を観察し、昼夜の温度差も確認します。
目標温度に達しない場合は、保温器具の追加、断熱材の使用、ワット数の高い器具への変更を検討しましょう。
逆に温度が高すぎる場合は、サーモスタット設定を下げる、保温器具を一部オフにするなど調整します。
温度勾配が適切か（ホットとクールの温度差が5〜10℃程度）も必ず確認します。
爬虫類の保温でよくある失敗パターンと対処法
初心者が陥りやすい保温管理の失敗パターンと、その具体的な対処法を紹介します。
これらを事前に知っておくことで、トラブルを未然に防げます。
失敗①｜温度勾配をつけずに全体を同じ温度にする
失敗例
ケージ全体を均一に28℃に保ち、ホットスポットとクールスポットを作らなかったケースです。
その結果、個体が体温調節できず、同じ場所にとどまって活動性が低下することがあります。
原因
『暖かければ良い』という誤解から、ケージ全体を保温してしまうことが原因です。
対処法
保温器具はケージの片側に配置し、反対側は自然温度（またはやや低温）に保ちましょう。
パネルヒーターは底面の1/3〜1/2のみに敷き、クールスポットを必ず残してください。
暖突や保温球は片側に寄せて設置し、温度計で両端の温度を確認しましょう。
理想的な温度勾配は、ホット32℃・中央28℃・クール24℃などです。
失敗②｜サーモスタットなしで過昇温させる
失敗例
保温球をサーモスタットなしで使用し、バスキングスポットが45℃を超えてしまったケースです。
個体が火傷を負い、動物病院の受診が必要になることがあります。
原因
『保温器具だけで大丈夫』と考え、温度管理機器を導入しないことが原因です。
対処法
サーモスタットを導入し、設定温度を適正範囲に設定しましょう。
保温球やセラミックヒーターなど高出力の器具は、サーモスタットの併用が欠かせません。
温度計を複数設置し、実測温度を常に確認してください。
40℃以上の異常高温が出た場合は、すぐに電源を切り、設定と設置距離を見直しましょう。
失敗③｜温度計の設置位置が不適切
失敗例
温度計をケージの壁面に貼り付けた結果、生体がいる位置の温度と大きくずれていたケースです。
原因
温度計の設置位置が適切ではなく、正確な温度を測定できていないことが原因です。
対処法
温度計は、生体が実際に過ごす高さ（床面から5〜10cm）を目安に設置しましょう。
ホットスポットとクールスポットの両方に温度計を配置してください。
壁面や天井付近ではなく、空間の中央付近で測定すると安定しやすいです。
デジタル温度計は、センサーをケージ内に置き、表示部を外に出せるタイプが便利です。
失敗④｜冬場の夜間温度低下を見落とす
失敗例
昼間は適温でも、夜間に暖房を切って室温が10℃以下まで下がり、翌朝に低体温状態になったケースです。
原因
夜間の温度管理を怠り、室温低下の影響を受けることが原因です。
対処法
夜間も保温器具を稼働させ、最低温度を維持しましょう（目安として20℃以上です）。
夜間は光を発しない器具（暖突・セラミックヒーター・パネルヒーター）を使うと安心です。
寒冷地や冬季は、断熱材でケージを覆う、部屋全体を暖房で保温するなどの追加対策も有効です。
最低温度記録が見られる温度計を使い、夜間の冷え込みを確認してください。
季節別の保温調整ポイント
爬虫類の保温管理は、季節によって調整が必要です。
ここでは、春夏秋冬それぞれの保温ポイントを解説します。
冬場（11月〜3月）の追加保温対策
冬場は外気温が低下するため、最も保温管理が大事な季節です。
基本保温器具の強化
パネルヒーターだけでは不足する場合、暖突や保温球を追加します。
複数の保温器具を併用し、昼夜ともに適正温度を維持します。
断熱対策
ケージの背面・側面をスタイロフォーム（発泡スチロール板）やアルミシートで覆い、熱の逃げを防ぎます。
ケージの上部に保温シートやタオルをかけ、上部からの熱損失を軽減します（ただし通気性は確保しましょう）。
夜間の温度維持
夜間も最低温度を下回らないよう、光を発しない保温器具を24時間稼働させます。
寒冷地では、部屋全体を暖房で保温することも検討しましょう（設定温度18〜20℃程度）。
夏場（6月〜9月）の過昇温対策
夏場は逆に過昇温のリスクが高まります。
保温器具の調整
室温が高い日は、保温器具の出力を下げる、または一部をオフにします。
サーモスタットの設定温度を若干下げ、異常な高温にならないよう注意しましょう。
換気と通気性の確保
ケージ内の空気が滞留しないよう、通気口を確保します。
ただし、エアコンの冷風が直撃しないよう注意しましょう。
温度チェックの頻度を上げる
夏場は1日2〜3回、温度計をチェックし、異常高温（40℃以上）にならないか監視します。
特に締め切った部屋では、室温が35℃を超えることもあるため、エアコンで室温を調整します（設定温度26〜28℃程度）。
春秋の中間期は温度チェックを習慣に
春（4〜5月）と秋（10月）は気温が不安定で、昼夜の寒暖差が大きい時期です。
昼間は暖かくても、夜間に急激に気温が下がることがあります。
この時期は、朝晩の温度チェックを習慣化し、必要に応じて保温器具のオン・オフを調整します。
サーモスタットがあれば自動で対応しますが、設定温度が適切か定期的に見直しましょう。
急な寒波や暑い日に備え、保温器具と冷却手段（扇風機、エアコン）の両方を準備しておくと安心です。
【コスパ重視】100均・DIYでできる爬虫類の保温の工夫
保温環境の構築には費用がかかりますが、工夫次第でコストを抑えることが可能です。
ここでは、100円ショップのアイテムやDIYでできる保温効率アップの方法を紹介します。
スタイロフォームでケージを断熱する
スタイロフォーム（発泡スチロール板）は、ホームセンターで数百円〜で購入できる優れた断熱材です。
ケージの背面・側面・底面（外側）に貼り付けることで、熱の逃げを大幅に防げます。
厚さ1〜2cm程度のもので十分効果があり、カッターで簡単に加工できます。
ケージの正面（観察面）は開けておき、通気性を確保しましょう。
特に冬場は、スタイロフォームを使うだけで保温器具の稼働時間が減り、電気代削減につながります。
参考：爬虫類温室の基礎知識と自作・市販比較 – okahako.net
アルミシート・プチプチで保温効率アップ
アルミ蒸着シートは、100円ショップで購入でき、熱を反射する効果があります。
ケージの背面や側面に貼ることで、保温器具から発せられる熱を内側に反射し、保温効率を高めるのです。
プチプチ（エアキャップ）も断熱材として優秀で、ケージを覆うことで外気との温度差を緩和します。
プチプチの空気層が断熱効果を生み、特に夜間の温度低下を防ぎます。
ただし、通気性を完全に塞がないよう、一部を開けておくことが欠かせません。
これらの素材は安価で手に入り、簡単に設置・取り外しできるため、季節ごとに調整しやすいのがメリットです。
電気代を抑える3つのコツ
爬虫類の保温は24時間365日稼働するため、電気代が気になる方も多いでしょう。
以下の3つのコツで、電気代を抑えられます。
①低ワット数の器具を選ぶ
パネルヒーター（5〜20W）は、保温球（50〜150W）に比べて消費電力が圧倒的に少ないです。
飼育種が地表性であれば、パネルヒーター中心の保温で十分な場合が多く、電気代を大幅に節約できます。
②断熱対策を徹底する
前述のスタイロフォームやアルミシートで断熱することで、保温器具の稼働時間が減り、結果的に電気代が下がります。
熱の逃げを防ぐことが、最もコスパの良い節約方法です。
③部屋全体を暖房で保温する
冬場、爬虫類飼育専用の部屋を作り、部屋全体を暖房（18〜20℃）で保温することで、個別のケージ保温を減らせます。
複数の個体を飼育している場合、この方法が最も効率的で電気代も抑えられるでしょう。
ただし、温度勾配は各ケージ内で個別に作る必要があります。
【保温器具の選び方】ケージサイズ×飼育種別おすすめ
ケージサイズと飼育種に応じた、具体的な保温器具の組み合わせ例を紹介します。
自分の飼育環境に近いパターンを参考にしてください。
小型ケージ（30〜45cm）×地表性種の組み合わせ
対象種：ヒョウモントカゲモドキ、ニシアフリカトカゲモドキ、小型ヘビ類
推奨保温器具
- パネルヒーター（8〜14W）：ケージ底面の1/3に設置
- サーモスタット：パネルヒーターに接続
- 温度計×2：ホットスポットとクールスポットに配置
設置のポイント
小型ケージでは、パネルヒーターのみで十分な保温が可能です。
冬場の寒冷地では、ケージ周囲をプチプチやスタイロフォームで覆うと効果的です。
夜行性種が多いため、バスキングライトは不要または弱めで十分です。
電気代目安：月額200〜400円程度
中型ケージ（60〜90cm）の組み合わせ
対象種：フトアゴヒゲトカゲ、ボールパイソン、コーンスネーク、アオジタトカゲ
推奨保温器具
- パネルヒーター（14〜20W）：ケージ底面の1/3に設置
- 暖突（20〜40W）：ケージ上部に設置（昼夜稼働）
- バスキングライト（50〜75W）：昼行性種のみ、昼間のみ稼働
- サーモスタット：暖突またはバスキングライトに接続
- 温度計×2〜3：ホット、クール、中央に配置
設置のポイント
中型ケージでは、底面と空間の両方を保温する必要があります。
パネルヒーターで底面、暖突で空間全体を温め、昼行性種にはバスキングライトを追加します。
フトアゴヒゲトカゲなど高温を好む種には、バスキングライトのワット数を上げます（75〜100W）。
電気代目安：月額600〜1,200円程度
大型ケージ（90cm以上）×大型種の組み合わせ
対象種：グリーンイグアナ、大型ヘビ類、大型モニター
推奨保温器具
- パネルヒーター（20W以上）×2枚：底面の広範囲に設置
- 暖突（60〜80W）：ケージ上部に設置
- 保温球（100〜150W）：バスキングスポット用、昼間のみ稼働
- セラミックヒーター（75〜100W）：夜間保温用
- サーモスタット×2：保温球用とセラミックヒーター用
- 温度計×3〜4：各エリアに配置
設置のポイント
大型ケージでは、複数の保温器具を組み合わせないと適正温度を維持できません。
パネルヒーター×2、暖突×1、保温球またはセラミックヒーターを組み合わせます。
昼夜で器具を切り替え（昼：保温球、夜：セラミックヒーター）、適切な温度勾配を維持します。
大型種は体温維持に時間がかかるため、温度低下は致命的です。
電気代目安：月額1,500〜3,000円程度
【まとめ】爬虫類の保温環境チェックリスト
爬虫類の保温管理は、生命維持に直結する最重要項目です。
最後に、保温環境が適切に整っているか確認できるチェックリストをまとめました。
【保温環境チェックリスト】
- □ 飼育種の適正温度（昼間・夜間・バスキングスポット）を正確に把握している
- □ ケージ内に温度勾配（ホットスポットとクールスポット）を作っている
- □ サーモスタットを使用し、温度を自動管理している
- □ 温度計を複数箇所（ホット・クール）に設置し、実測している
- □ 保温器具が飼育種とケージサイズに適している
- □ 夜間も最低温度を維持できる保温器具を稼働させている
- □ 冬場は断熱材（スタイロフォーム、アルミシートなど）で保温効率を上げている
- □ 夏場は過昇温対策（換気、エアコン調整）を行っている
- □ 定期的に温度計をチェックし、異常温度にならないか監視している
- □ 保温器具の故障に備え、予備の器具を用意している
これらのチェック項目を全てクリアすることで、爬虫類にとって安全で快適な保温環境が実現できます。
保温管理は一度設定すれば終わりではなく、季節・気候・個体の状態に応じて継続的に調整していく姿勢が欠かせません。
日々の観察と温度チェックを習慣化し、大切な爬虫類の健康を守りましょう。
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